Fotdoktor.se är en oberoende svensk kunskapsguide om fötter. Vi samlar genomarbetade och källgranskade råd om fotbesvär, fotvård och löparfötter, från hälsporre och plantarfasciit till skoval och löparskador. Innehållet bygger på primärkällor som 1177 Vårdguiden, Socialstyrelsen och vetenskapliga studier.
Utforska ämnen: Löpning och fötter · Skoval och utrustning · Smärta och inflammation · Hudåkommor på foten · Tå- och leddeformiteter
Innehåll
-
Rätt passform på löparskon: storlek, tåbox och hälgrepp
Så ska en löparsko sitta: tumbredd fram, rätt tåboxbredd och stadigt hälgrepp. Plus varför du köper större och provar på eftermiddagen.
-
Löparskor för nybörjare: din första sko utan misstag
Så väljer du dina första löparskor utan jargong. Forskningen visar att fottyp spelar mindre roll än du tror, och att bekvämlighet är…
-
Byt löparskor i tid: så läser du slitaget innan skadan kommer
Sulan ser hel ut, ovandelen är ren och skon känns bekväm på morgonpromenaden. Ändå kan dämpningen redan ha tappat en stor del…
-
Ortopediska sulor för löpare: hyllinlägg, utprovade ortoser och när det är värt det
En sula kan stötta hålfoten, fördela trycket under foten och få ett besvärligt steg att kännas lite mindre besvärligt. Vad en sula…
-
Löparknä och skoval: vad forskningen säger
Knäsmärta är ett av de vanligaste skälen att en löpare bromsar in, och jakten på rätt sko brukar börja samtidigt som värken.…
-
Skoval vid hälsporre och plantar fasciit: vad skon kan och inte kan
En sko kan dämpa stötar, ge hälen stöd och hålla foten stabil under steget. Vid hälsporre och plantar fasciit kan rätt sko…
-
Löparskor för olika underlag: asfalt, grus, terräng och bana
Vägsko, trailsko eller bansko? Så styr asfalt, grus, stig och bana olika krav på grepp, skydd och dämpning, med fotvårdens blick på…
-
Vinterlöpning: dubbskor, broddar och vattentäta skor
Så väljer du rätt grepp för is, snö och slask. Skillnaden mellan integrerade dubbskor, påspännbara broddar och grovt mönster, plus när Gore-Tex…
-
Daily trainer, tempo- eller tävlingssko: så väljer du sko för olika pass
De flesta löpare köper sko efter känsla i butiken. Tillverkarna delar i stället in sortimentet efter vad skon ska göra: bära dig…
-
Skorotation: därför vinner du på att växla mellan flera löparskor
Många motionslöpare köper ett par skor, springer i dem tills de är slut och köper nästa par av samma modell. Det fungerar,…